熬夜后，补一觉就行了？

明明到了该睡觉的时候了，却不肯睡。心里暗自琢磨：再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡、再读一章就睡……可能大家觉得熬夜没什么，补补觉就能恢复，但真的没什么吗？

熬夜是不可修复性损伤？

有专家做过一个实验，让受试者睡满八小时后，分为三组进行不同程度的睡眠剥夺：

第一组连续3天不睡觉；

第二组每晚只能睡4个小时；

第三组每晚只能睡6个小时。

三天后，所有人都可以花三个晚上补觉。

通过对比受试者在实验前后的状态表现，结果显示没有一组补觉成功，他们的表现都不如睡满8小时的水平。同时，专家发现连续3天不睡的第一组，在第一个通宵之后，走神概率增加了400%以上，且在第二天、第三天仍然以相同的速率在升高。如果继续剥夺其睡眠，对专注力的影响将会继续恶化。

也就是说，熬夜造成的损伤可能会持续累积，而且通过补觉也很难完全补回来。然而，熬夜的危害远不止影响专注力这么简单。

熬夜的危害，你可能难以承受

1.免疫功能障碍：许多人在白天熬夜会有黑眼圈和无精打采，但事实上，这对他们的身体非常有害。长时间熬夜会影响免疫功能甚至某些疾病。

2.高血压：长期睡眠不足可能导致高血压。许多熬夜的人可能患有心脑血管疾病。他们患心脑血管疾病的概率要高得多，甚至有一定的猝死概率。因此，如果已经是高血压患者，最好是不要熬夜，保护自己的健康。

3.易患癌症：根据科学，熬夜的人更容易患癌症。癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，细胞通常在人睡觉时分裂。如果睡眠问题可能导致细胞变化甚至癌症。

4.眼外伤：熬夜对眼睛的伤害更大，不仅会造成黑眼圈，而且对眼睛的伤害更大，甚至患有干眼症等疾病，视力也会受到一定程度的影响。

5.神经衰弱：人们的神经通常在晚上休息，白天更兴奋，以便白天工作更顺畅。然而，熬夜的人恰恰相反。他们晚上更兴奋，第二天可能就不会兴奋了。这时，他们可能精神虚弱甚至头晕等。随着时间的推移，严重的反应可能会延迟，并且有精神衰弱的风险。

舍不得睡觉的我们，如何戒掉熬夜？

虽然许多人知道熬夜不好，但还是忍不住熬夜，这真的很糟糕。戒掉熬夜刻不容缓，首先做到每天十一点之前睡觉，睡前半小时最好关掉电子产品，以免刺激大脑兴奋难以入睡。其次，入睡困难户可以适当的放一首助眠的音乐，闭上眼睛，躺在床上，放空自己，渐渐进入梦乡。只有形成早睡的习惯，熬夜才会远离我们。

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