微博上关于：#建议午睡不要超过半小时#引起网友5.7万讨论和8.1亿阅读量，那么午睡到底该怎么睡？睡多久才正常？一、越能睡，越健康？在一些情况下，能睡可不见得是好事。1. 晚上睡够6小时，白天可以不睡可以看到，夜晚睡眠时间＞6小时的人群来说，白天午睡会增加主要不良心血管事件和死亡风险。2. 反之，午睡有利健康对于夜间睡眠不足6小时的人群来说，白天小睡并不会增加死亡风险。此外，夜间睡眠不足的人白天补觉，可能会抵消掉一些健康风险。不可否认，一个合适的（夜间睡眠＜6小时）、高质量的午睡对健康益处是很大的。二、午睡的好处1、解乏，提升记忆力期刊《Nature Neuroscience》上曾发表这样的研究结论：白天小睡和夜间睡眠一样，可以促进睡眠依赖的记忆。睡眠过程中，脑部会对一些重要信息进行梳理，从而让人更好地回忆起这些信息，在睡眠过程中，大脑可将信息从短期回忆转化为长期记忆。2、解压，保护大脑午睡时，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制得到休息，身体各部分也会得到放松。3、增强体质，提高免疫力美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。也就是说，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。4、抗衰老美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。三、这些午睡的禁忌，须知道1、晚上失眠者，白天别午睡午睡虽好，但晚上失眠的人不适合午睡。如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，白天午睡，特别是超过半小时的午睡会加重失眠，久而久之陷入晚上睡不好、白天没精神的恶性循环中。2、午睡不要睡太久睡眠超过30分钟，就会由浅睡眠进入深睡眠，这个时间段醒来就会有一种“睡得特别累”的感觉。因为这时的大脑皮层还在受到抑制，大脑出现了暂时性的供血不足。3、不要吃完饭倒头就睡最好散步消食半小时后再睡。午饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息散步30分钟。4、高血压者睡前不要吃降压药睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。四、上班族怎么午睡才合适针对脑力劳动的上班族来说，高质量的午睡能够保持一下午的活力，午睡的作用可比咖啡效果更好。您可以试试这样做。1、注意睡姿最好是平躺。如果办公室空间足够大，可以买一张能折叠的行军床，平躺能够放松全身肌肉。最大限度地发挥午睡的益处。另外，最好别在饭后趴在桌上午睡，这样对骨骼也不利，不利于血液流通，加剧脑缺氧。2、瞄准时机人最容易困的时间段除了凌晨1-4点，还有一个就是下午1-4点。上班族的午休时间通常是在中午12点-下午2点左右，所以下午1点左右睡午觉最好。吃完午饭后散会步，然后营造一个安静的睡眠氛围，设定好10-30分钟的闹钟，躺下睡一会。这样既可以满足休息需要，又不会影响到晚间的睡眠。推荐体检预约：北京体检预约 上海体检预约 重庆体检预约 武汉体检预约宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！全国免费咨询热线：400-0123-369！

很多人认为上火、龋齿和口腔疾病都会引起口臭，但如果长期反复出现口臭，不见好转，也有可能是癌症的报警信号。临床上，食管疾病或胃部恶性肿瘤的患者，吃完饭后常常会出现口臭。如果口腔里出现酸臭或腐肉的味道，长期反复不见好转，这个时候应该筛查一下是否存在幽门梗阻、恶性肿瘤的可能。另外，口臭的同时出现体重逐步下降、食欲减退，而且胃部腹胀感愈加明显，更需要考虑胃癌的可能性。一、长期酸臭、腐肉味口臭，不能置之不理胃癌是发病率和死亡率极高的癌症，是我国普遍存在的恶性肿瘤之一。根据最新的癌症数据，2020年我国48万人患有胃癌，37万人因为胃癌而死亡。许多病人在确诊胃癌时已经是中晚期，治疗效果不好。事实上，平时注意观察身体的变化，尽快发现异常症状，做好早期胃癌的发现、早期诊断和治疗工作，可以极大地提升治愈率。长期口臭就是需要警惕的症状之一。幽门螺杆菌（HP）可与口腔中的其他细菌一起存活在牙菌斑中，从而形成尿素酶，分解口腔尿素并形成具有氨臭味的物质，所以很多HP感染的患者都会有口臭的表现。而HP感染被世界卫生组织列为Ⅰ类致癌因子，是胃癌的主要诱因之一。HP感染会引起胃黏膜的炎性改变，随着时间推移，慢性炎症会导致胃黏膜向胃癌演化。所以，如果长期性、顽固性的酸臭味或者腐肉味道的臭味不能置之不理。二、结合体重下降+食欲减退，排查胃癌当然，我们也不能仅凭口臭就诊，毕竟有多种情况可以引起口臭。但是如果在口臭的同时，还伴随着体重下降、食欲减退等问题，需要引起重视。体重下降。胃癌会破坏胃部消化能力，导致营养吸收不良，癌细胞发展也需要营养物质维持，所以进展期的癌症患者体重会有所下降。如果没有糖尿病、节食减肥等情况，但近期体重突然下降，且伴有食欲不振、腹胀、腹痛等表现，可能会怀疑是不是胃癌。食欲减退。胃肿物逐渐增加，会侵害胃内原有的空间，甚至会堵塞食道口，导致患者食欲减退、吞咽困难，或者吃少量的食物会产生饱腹感，或者吃完后出现腹泻、恶心、呕吐等症状，这些都可能是身体发出的求救信号。三、黑便+上腹部疼痛异常，需体检检测黑便。胃肿物出血导致大便颜色变化，是极易被人认定为异常症状的。正常大便应该是黄褐色，排除食用火龙果、血制品等食物和服用铁剂等药物的情况，若大便突然出现柏油样，黑色、亮色并伴有异常的腥臭味道，需要警惕是否有胃癌。上腹部疼痛异常。胃癌病变过程大致是“非萎缩性胃炎彗萎缩性胃炎貅肠上皮化生於非典型增生蚓胃癌”，而长期反复发作的胃溃疡、萎缩性胃炎等慢性胃病往往会出现疼痛症状。因此，在癌变后，即便有疼痛感也容易误认为是“老毛病”作弊，从而忽略了癌症的可能性。不过需要注意的是，一般慢性胃病如胃溃疡都是在饭后半个小时或1小时左右疼痛，然后慢慢缓解。若近期经常出现腹胀、腹痛的情况，且与之前的疼痛规律不同，持续性的疼痛并向腰背部放射，则要注意。若出现黑便、上腹部疼痛异常，请立即到医院进行体检。四、哪些人容易患上胃癌？1、饮食习惯不好的人。如饮食不规律，暴饮暴食等；长期吃高盐、烟熏制品和盐腌食品的人。2、生活习惯不好的人。吸烟可使胃癌的危险性提高48，而饮酒则会使胃癌的危险性提升到82。3、有胃癌家族史的人，有胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等胃病患者。4、幽门螺杆菌感染者。心理状态不好的人，长期心理状态不佳。如压抑、忧愁、郁闷等不良情绪，都会导致胃癌的发生率上升。  五、如何做好筛查工作？1.高危人群，40岁以上，应当进行一次胃镜检查。如果没有异常情况，建议进行一次胃镜检查，每隔两年进行一次。如果检查出有异常情况，建议每年进行一次胃镜检查。2.定期进行幽门螺杆菌、血清胃蛋白酶原、血清胃泌素-17检测。 六、日常生活怎么防范？1、多吃新鲜蔬菜、水果，避免高盐、霉变的食品摄入，不要吃过热的、过热的。2、戒烟限酒。3、积极治疗慢性胃病，比如萎缩性胃炎等。4、主动治疗幽门螺杆菌感染。5、倡导公筷公勺。推荐体检预约：北京体检预约 上海体检预约 重庆体检预约宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！全国免费咨询热线：400-0123-369！

得了乙肝，会变成肝癌吗？这是很多乙肝患者心底的疑问。一、乙肝会变成肝癌吗？慢性乙肝-肝硬化-肝癌确实是肝癌发展的路径之一。乙肝，有一定概率变成肝癌。乙肝病毒感染后，乙肝病毒与人体免疫细胞战斗会使肝脏受损、细胞坏死。而慢性乙型肝炎使肝脏组织反复发生炎症致坏死，而在自我修复过程中，肝脏不断纤维化，最终逐步形成了肝硬化。肝硬化是肝癌的高危因素，约有80~90~90~的肝癌患者为乙肝和肝硬化的背景。另外，在加速再生的过程中，肝细胞的基因突变也可能诱发肝癌。但是，并不是所有乙肝、肝硬化都会变成肝癌。首先，乙肝病毒携带者有25%的人群会发展成为慢性肝炎。其次，慢性肝炎不加控制，又会有5%-20%左右的人转变为肝硬化。最后，肝硬化患者当中又有50%的人会转变为肝癌。二、乙肝是否转化成肝癌，警惕这些征兆1.食欲不振，消瘦肝脏是我们消化的器官之一，一旦出现问题，转化速度就会变慢，容易造成消化不良、饭后腹胀，出现食欲不振、持续性消瘦的的情况。2.疲劳，精神差肝细胞一旦受伤，会导致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，出现乏力、容易疲倦、思睡等症状。3.右上腹疼痛肝脏位于右上腹部、肋骨下方，当肿瘤变大时，就会累及肝脏表面黏膜，产生疼痛感。若一段时间内右上腹都出现疼痛的情况，就要注意有可能是肝癌引起的。4.面部发黄肝脏损伤持续发展，患者面部会发黄，有的患者手部、面部等地方还会出现蜘蛛痣。三、如何预防肝癌1.接种疫苗，预防感染现在的婴儿出生之后，都会接种乙肝疫苗。对于未感染乙肝病毒的成年人来说，如果体内乙肝病毒抗体浓度过低或者没有，可以选择再次接种疫苗。2.合理治疗，避免恶化乙肝病毒的持续感染复制、慢性肝炎反复发作使人体免疫力下降，就会促使肝硬化发生。在肝细胞加快再生的过程中，由于基因突变产生肝癌的可能性会大大增加。因此，恰当的治疗和控制非常重要。3.改变生活方式熬夜、饮酒、愤怒、滥用药物都是伤肝的行为，都要尽量改变。规律作息，戒烟戒酒，多吃新鲜水果蔬菜，避免滥用药物，保持良好的心态。4.定期体检一般人建议每年一次上腹部超声检查，有条件的30岁之后可以增加甲胎蛋白的检查。有肝癌高危因素，如肝癌家族病史、慢性肝炎等，则需要半年检查一次，项目选择肝脏B超、肝功能、乙肝两对半等。乙肝患者3-6个月检查一次，在治疗期要按时检查确认抗病毒药物的疗效以及持续应答，早期发现耐药和调整治疗，避免病毒DNA以及肝内炎症反复的发作。推荐体检预约：北京体检预约 上海体检预约 重庆体检预约 武汉体检预约宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！全国免费咨询热线：400-0123-369！

胃癌在我国发病率更高，胃癌年患病率和死亡率均是世界平均水平的2倍多，男性高于女性，约为3∶1，且随着年龄的增长，患病的风险也会增加。中国人常说“十人九胃”，意思是十个人中有九个是有胃病的，说明得胃病的人很多，但往往是那些被人忽视的轻微症状，预示着癌症已悄然来临。一、胃癌的6个典型症状，要注意。1、上腹部疼痛，不舒服这是是胃癌最常见的初发症状，约80的患者都有这种表现，与消化不良相似。如果出现腹痛，一般开始较轻微、没有规律的情况下，吃完后不能缓解，逐步加重，可以为隐痛、钝痛。很容易与其他胃肠疾病混淆。2. 便血或呕血早期胃癌有出血症状，如吐痰中混合咖啡色或暗红色的血液，大便也是棕红色或黑色。除了胃癌外，还可能出现结肠炎、克罗恩等疾病，但无论什么疾病，带血都是不正常的现象，有这两种症状的人最好去看看胃肠医生，做一次胃镜检查或者粪便隐血试验。3. 食欲很快减退根据大概30%的胃癌患者描述，自己在生病之前有明显不愿吃饭或食欲减退的表现。如果吃了很长时间，出现饱腹感，有时还伴随着气，这种莫名的食欲会让患者即便遇到喜欢吃的食物也无法提高兴趣。甚至后来升级为厌食。4. 原因不明的体重减轻体重快速下降，出现贫血症状。胃癌会影响食物的吸收，患者可以迅速减肥。同时因为出血或影响维生素B12的吸收，而出现贫血，表现为疲倦、乏力、头晕、面色苍白等。5. 胃灼热、消化不良胃灼热、消化不良、伴有泛酸等常见的胃肠道症状，时好时坏，或者进行性加重病情，也可能是早期的胃癌症状。6. 腹胀、腹泻和便秘当胃癌发展壮大，尤其是浸润穿透浆膜而侵害胰腺或横结肠系膜时，可持续性剧烈疼痛，并将其放在腰背部。极少数肿瘤溃疡穿孔的患者，还可能出现腹痛、腹膜刺激等症状。二、日常护胃要注意这七点口诀1、三分治有了胃病要积极治、及时治！别以为胃不舒服是小事，不管不顾或自己乱吃药可能导致病情延误甚至恶化。2、七分养勤分餐、用公筷，这是目前预防幽门螺杆菌传染比较有效的方法。3、吃得淡虽说多放盐比较入味，但顿顿这么吃，日积月累，会悄无声息地伤害胃粘膜，胃会被腌坏。4、戒烟酒烟酒对肠胃的刺激非常大，会加重胃溃疡、慢性胃炎。5、三餐要定时胃酸的分泌是很有规律的，到了饭点，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。如果在该吃饭的时间不吃饭，让胃空等，胃液会聚集，胃酸浓度上升，引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。6、别乱吃伤胃的药有些药很伤胃，比如阿司匹林，激素（例如强的松、可的松等），退热、止疼药物（布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等），可以在医生指导下服用药物。7、根除幽门螺杆菌查出有幽门螺杆菌阳性，不想发展成胃癌的话，最好根除治疗。胃癌在早期往往没有特异性的临床症状，起病的时候与胃炎、胃溃疡等疾病相似，往往被人忽视，所以直到迫不得已到医院进行检查时，诊断往往已经是中晚期，错失手术根治的良机。因此，希望读者当身体出现不适症状时，能提高警惕，及时到医院就诊进行排查。推荐体检预约：天津体检预约 合肥体检预约 长沙体检预约宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！全国免费咨询热线：400-0123-369！

相信大家对超声检查时“空腹”的要求都不陌生，在进行一些腹部脏器的超声检查时，医生都会要求患者空腹。而还有一些超声检查前，医生会要求患者提前喝水憋尿，再进行超声检查。那么，为什么在进行一些超声检查前需要空腹，而另一些检查项目又要求憋尿呢？一、为什么进行一些超声检查前需要空腹？在进行腹部脏器的超声检查时，医生通常会选择把检查时间安排在上午，因为进行这些脏器的检查，需要患者空腹6小时以上。超声波非常“害怕”气体，气体会导致超声波衰减，影响图像的显示。我们在进食食物的同时，会将一部分气体带入到胃腔和肠腔内，从而对腹部器官的超声图像显示产生影响，影响医生对于疾病的诊断。另外，胆囊是个空腔脏器，就像一个气球，在我们空腹6小时以上时，胆囊会将胆管分泌的胆汁储存起来，使得胆囊完全充盈起来。当这个“气球”被吹的鼓鼓的时候，“气球”内部有没有异常，“气球”壁有没有长小肿物，就会显示得特别清晰和准确。而在进食后，大脑会“命令”胆囊收缩，将储存的胆汁“挤入”十二指肠，帮助消化食物。这时，原本“气鼓鼓”的胆囊，就成了一个瘪瘪的、没有吹起来的“气球”，自然，“气球”内部和胆囊壁的情况就没有办法很好地显示了，为医生做出准确的判断增添了困难。因此，为了更加准确地了解患者的情况，对疾病做出判断，在进行腹部器官的超声检查时，患者需要空腹。需要注意的是，这种空腹指的是患者在检查前不能进食或是喝豆浆、奶类之类的饮品。如果只是喝少量的白开水，或是需要在清晨服用药物，对于超声检查是没有什么影响的。二、哪些检查前需要喝水憋尿？膀胱、盆腔、女性的子宫、男性的前列腺等，在进行这些脏器的超声检查前，需要提前喝水憋尿。三、进行这些脏器的超声检查前，为什么需要憋尿？在进行膀胱、盆腔、女性的子宫、男性的前列腺等脏器的超声检查前，医生要求患者提前喝水憋尿，恰恰是为了达到更加准确的检查结果的目的。因为以上的腹部器官位置比较低，周围有肠管的存在，肠管内的气体会遮挡超声波。而患者在检查前通过喝水憋尿，使得位于以上器官前方的膀胱充分充盈起来之后，会把这些器官周围的肠管向周围“推开”。这样，在“排除”了周围的“障碍”之后，就能很好地对这些器官进行超声检查了。四、检查前的喝水憋尿，应该要喝多少水，才能达到检查的要求呢？通常，医生会建议患者，在检查前40-60分钟，喝800ml左右的水，这样就可以在检查时让膀胱充分充盈。不论是空腹还是喝水憋尿，这些超声检查前的“前期准备”，都是保障患者朋友们顺利进行检查的先决条件。推荐体检预约：天津体检预约 合肥体检预约 长沙体检预约宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！全国免费咨询热线：400-0123-369！

今年中伏挺长，从7月26日持续到8月14日，足足20天！一年中最炎热的时候到了，你准备好了吗？进入“大暑”后是一年中日照最猛烈、最炎热的时候，一、夏季防暑降温注意事项1、降温不宜过快大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。2、空调不宜过冷医疗学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。3、喝水不宜过量多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。4、衣服不宜过露保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。5、多喝盐开水夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能直到预防中暑的作用。6、忌暴躁俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。7、充足的睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。二、易中暑人群有哪些1、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，老年人身体散热的系统也会下降，这时容易出现中暑情况。2、孕产妇怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，若长时间停在通气不良、温度较高的室内，就容易发生中暑现象。3、婴幼儿婴幼儿的各个机能发育不是很完善，对于身体调节能力也很差，皮下的脂肪多也会影响身体散热。4、糖尿病患者糖尿病患者对于温度的变化反应会迟钝，当热量已经存积到最大程度的时候才会出现症状，所以引起中暑。5、营养不良的人身体大量的营养素缺乏就会导致血压的下降，血管收缩比较严重，身体容易出现脱水，提高了中暑的几率。6、服用药物的人服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。推荐体检预约：北京体检预约 上海体检预约 重庆体检预约宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！全国免费咨询热线：400-0123-369！