白露如何养生?白露节气容易发生什么疾病?
今天9月7日是二十四节气里的白露,白露,是“二十四节气”中的第15个节气,秋季第3个节气,干支历申月的结束与酉月的起始。白露过后,天气也会开始出现冷暖变化的情况,一般在早晚气候会比较凉爽,容易引起感冒或者导致部分老伤复发,所以此时应避免鼻腔疾病、哮喘等疾病的发生。
白露养生要记住以下四个秘诀:
1、温水泡脚,补养肾气
白露开始后,天气渐渐转凉,而此时很多人会出现手脚冰凉、或是四肢发冷、乏力等症状,这些都是肾气不足的表现。这个时候晚上坚持泡脚,时间掌握在15至30分钟,是很好的养生方式。
2、动静结合,调养心神
白露后是一年中锻炼身体的好时节,此时选择运动项目要因人而异、量力而行、坚持不懈。老人们可以走路,慢跑,打太极拳,自我推拿;中青年可以跑步,打球,跳舞,爬山等。
3、饮食清润,喝粥防燥
秋季对应的是肺部,所以在白露季节要注意养肺。但是肺喜润不喜燥,因此白露季节不能盲目补充,建议饮食宜以清淡易消化、富含维生素的素食为主。
4、早睡早起,秋冻适度
尽量早睡早起,起床后适当活动,能帮助肺气宣传。还有,秋天的清晨空气清爽,早起有利于使肺部呼吸清新的空气,保持肺活力。
天气变凉了,人们的毛孔要闭合防凉,如果过早穿上厚衣服,毛孔会因为受热而张开,突然降温带来的寒气很容易透过毛孔伤害到人,故而,坊间流传着“春捂秋冻”之说,讲究“秋冻”。老弱病残者及身体虚寒者,起床后要适当加一件薄衣服,保持腹部、脚部及肩膀等重点部位。睡觉盖被子也很重要,尤其是心脑血管疾病、老年慢性支气管炎、关节疾病等患者更不要盲目“秋冻”,以免老病复发。
白露节气容易发生什么疾病?
1、警惕支气管哮喘
白露季节,支气管哮喘发病率较高,所以要做好防范工作。这个时候,秋高气爽,正是人们出行的好时节。但是,游客在出行时常会出现类似“感冒”的症状,其实并非一定就是“感冒”,可能就是“花粉热”。
2、慎防肠胃疾病
白露后,往往是秋风、秋雨和台风。在这段时间容易出现和流行的疾病,主要是细菌性颌疾、伤寒、副伤寒、腹泻等肠道传染性疾病,是全年发病率最高的二级传染性疾病,发病率比夏季首次高峰期还要高。
3、预防秋燥
在白露节气中,要预防秋燥,以燥邪伤人,易消化津液,而且出现口干唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
4、预防感冒
白露日夜温差较大,如果下雨,气温会更加明显,人们很容易感冒。
白露过后,阴气逐渐加重,秋风肆虐,白露是一个表现为天气转凉的节气,虽然白天的温度还能达到30以上,但夜晚依旧会比较凉爽,日夜温差大,如果下雨,气温会更加明显,人们很容易感冒。
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