夏至养生有6个禁忌千万别犯

夏至为五月中，太阳黄经90度。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜。自此阴气在地底每天生长，阳气被逼而火躁，随阴气逐渐上升而小暑、大暑。待阴气彻底钻出地面，天气凉爽，便是秋天了。夏季雨水多，是湿热最重的季节。夏至过后，将迎来最热的三伏天。

一、有6个禁忌千万别犯

1、忌渴了急喝水

夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。喝水要少量多次，每次在200毫升（普通茶杯一杯）左右。不要等到渴得难受再喝水。

2、忌冷饮不离手

冷饮不离嘴，胃肠受不了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

3、忌直接冲冷水

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

4、忌整天不出汗

现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成痰湿或湿热的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。例如，夏天早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时，达到出汗的效果即可。

5、忌只吃些果蔬

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

6、忌整夜开空调

空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

二、夏至养生注意以下几点：

1、饮食宜清淡

夏至时节气温高，人体代谢旺盛，容易感到疲乏和口渴。因此，夏至时节要注意饮食宜清淡，少食油腻和辛辣食品，多食水果、蔬菜、粗粮等清淡易消化的食物。

2、多喝水

夏至时节气温高，人体容易出汗，因此要保持足够的水分摄入，多喝水、喝茶、喝汤等帮助人体排汗、降温、保持水分平衡。

3、注意防晒

夏至时节阳光强烈，容易引起皮肤晒伤，因此要注意防晒，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。

4、适度运动

夏至时节气温高，人体容易感到疲劳，但也不能完全停止运动。适度运动可以增强体质、增强免疫力、改善睡眠质量等。

5、调节情绪

夏至时节气温高，人体容易感到疲劳、烦躁、不安等情绪。因此要注意调节情绪，保持愉悦、放松的心态，可以听音乐、看书、旅游等方式缓解情绪。

6、注意休息

夏至时节气温高，人体容易感到疲劳，因此要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

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