空气污染严重 清洗鼻腔要怎么洗最合适？

寒冬时节，空气污染严重，而我们在室内也有尘螨、霉菌、甲醛造成的空气问题，以及季节性春暖花开的花粉，除了会加重鼻炎患者症状，也造成不少民众呼吸道不舒服。

不少鼻炎患者，甚至是越来越多的普通人都会通过洗鼻来改善症状。

但洗鼻不是人人适合，并且洗鼻要有方法、有步骤，否则反而有害鼻腔健康。

哪些人需要洗鼻？什么人不适合洗鼻？

所谓的洗鼻就是鼻腔冲洗。

虽然鼻腔黏膜纤毛细胞与黏液，能帮助鼻黏膜进行过滤和清洁作用，挡下大部分外来的空气脏污与过敏原，但不能完全阻止污垢积累。研究证实洗鼻可以帮助清洁鼻内黏液、痂皮碎屑，和来自空气的病原体、过敏原、气载颗粒等污染物，减少过敏等不适症状产生。

除了慢性鼻炎、鼻过敏、鼻窦炎、鼻腔手术后的病患适合洗鼻，日常生活中鼻腔容易接触到很多化学气味与粉尘的人，也适合洗鼻保健鼻腔。处于北方空气污染指数爆红的人群也可以考虑定时洗鼻清洁鼻腔，将吸入的粉尘、过敏原、发炎物质与鼻腔分泌物清除掉，减少鼻腔与呼吸道的负担。

但严重流鼻血、鼻腔肿瘤者、巨大鼻息肉造成鼻腔完全阻塞者，都不适合洗鼻，此外鼻腔结构异常往往也无法顺利洗鼻。

洗鼻液有讲究　不能直接拿水冲

洗澡可以直接拿莲蓬头冲身体，但洗鼻不能直接对着鼻孔冲水。也不要用自来水泡洗鼻液，因为自来水中含有微生物，可能导致鼻腔滋生细菌。

洗鼻液有两个特点：一是等张，即洗鼻液的张力应与身体等渗透压，因为鼻腔不像皮肤有角质层保护，容易因渗透压不对等，让鼻腔受到相当程度的刺激；二是等温，洗鼻液的温度跟人体体温相近，才能舒适又有效果，建议使用38℃最佳。

洗鼻液渗透压或温度不对时，可能造成头痛、鼻腔黏膜疼痛或出血。

一般市场可以买到的生理食盐水是现成的等张洗鼻液，我们也可以自行冲泡洗鼻盐水。

不过洗鼻盐水不能含碘，因为碘会刺激鼻腔黏膜，并且长期洗鼻身体可能会吸收过多的碘。

洗鼻1天最多2次　过度洗鼻可能发炎

洗鼻1天最多2次。时间允许可以早晚各洗1次，但以2次为上限，过度洗鼻可能造成鼻出血或鼻敏感，甚至发炎。

如果时间只允许1天洗1次，最佳洗鼻时间是下班回家后，因为洗鼻液很难在刚洗完鼻时全部排空，而下班回家就洗鼻，睡前鼻腔内的冲洗液基本就已排出；如果睡前才洗鼻则可能入睡后还有冲洗液流出弄湿身体及枕头棉被。

早上洗鼻可减轻白天过敏症状。如果早上起床常有鼻塞、鼻痒、打喷嚏或鼻涕倒流等症状，很可能是夜晚温差变化造成鼻腔黏膜肿胀，或是枕头棉被中的尘螨造成过敏反应，早上刷牙时顺便洗鼻，可以减轻白天过敏症状。

用力过度适得其反。“大量冲洗液＋低压的冲洗方式”会比“少量冲洗液＋高压的方法”覆盖更多的鼻部黏膜，所以冲洗时水压不要过大，让鼻冲洗液覆盖到越多鼻黏膜，效果越好。

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