剧烈运动治重感冒？小心严重损害健康！

都说适度运动可增强免疫力，那感冒时究竟该不该运动呢？

也有长辈教导“感冒时去运动、出出汗，隔天就好了”的说法，相信很多人听了都觉得是错误，却不知道该如何反驳。

事实上，感冒对运动的影响之大超乎想像，不仅影响运动表现，甚至可能严重影响健康！

过量运动增加感冒风险

一般人总认为爱运动身体很强壮，应该比较不容易感冒。

根据研究，适度运动可以预防感冒；但是过度运动反而会提高感冒的风险，甚至可能比不运动还更容易感冒。

很多运动选手在比赛前会因为训练量大幅增加、睡眠不足、饮食不正常、压力过大等种种原因导致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比赛前夕发烧、重感冒的情形也屡见不鲜。

感冒时运动表现可能变差

有些人觉得感冒不会怎样，可以照常运动，不会影响到什么，这是很大的错误。

根据2016年一项针对长跑运动员的研究指出，19％的人可能在赛前1～2周感冒，有7.5％的选手会产生全身性症状，也就是俗称的重感冒（发烧、喉咙痛、流鼻水、全身肌肉算痛、关节痛等症状）。

这些重感冒的选手比起其他选手，有两倍的几率无法完成比赛。

相关研究也通过实验证实，感冒会让运动表现变差，包括：

1.肌力下降（5～15％）

2.肌耐力下降（13～18％）

3.肌肉组织获得能量能力降低

4.神经肌肉控制能力下降

5.运动（心肺）耐力下降（25％）

重感冒时剧烈运动，可能导致严重健康代价

在重感冒的时候剧烈运动，不但不会让身体恢复变快，更可能会造成许多危害健康的影响。

1.温度调节功能异常

感冒时身体的温度调节功能会失常，这也是身体发烧的原因，虽然发烧可能抑制细菌病毒的生长，但在体温失调的情况下勉强运动，可能增加中暑或其他热伤害的发生率。

2.呼吸道黏膜异常

感冒的时候，支气管和细支气管黏膜的敏感性会增加。

这时由于对空气中的细悬浮微粒、过敏原、有害物质更敏感，气喘人群可能导致气喘发作，没有气喘的人也可能产生类似气喘的症状。

感冒时运动不但不会加速身体恢复，还可能导致感冒拖得更久。

3.胃肠道功能异常

肠胃型感冒常常伴随有腹泻情形，会导致身体脱水、电解质不平衡的问题，严重时，会导致肾功能异常及心律不整。

4.神经肌肉异常

感冒时，肌肉受到病毒影响，获得养分和能量的能力都会下降，这时候剧烈运动，更容易导致横纹肌溶解。

由于感冒时肌力、肌耐力、肌肉控制能力都会受到影响，也更容易产生运动伤害。

5.肾脏功能异常

感冒时身体容易脱水及电解质不均衡，如果同时发生横纹肌溶解，可能会导致急性肾脏损伤，甚至肾衰竭。

6.心血管功能异常

重感冒可能导致电解质严重异常，甚至导致心律不整。

感冒病毒也可能造成病毒性心肌炎或心内膜炎等严重状况，除了影响运动员运动能力，严重时甚至会威胁生命。

7.脾脏肿大

感冒时脾脏可能会肿大，进行接触性运动如足球、篮球，或是运动发生意外撞击的时候，更可能导致脾脏破裂。

轻度感冒可适当活动，但要注意身体警讯

对于一般人或是运动爱好者来说，在轻度感冒时进行中等强度的运动大部分是安全的，但是应该依照身体状况，适度降低运动量及运动强度。

如果有头晕、心悸、胸闷、或是身体不适的时候就应该立即停止，并及时寻求医生的协助。

如果合并发烧、全身酸痛或严重呼吸道症状的重感冒阶段，还是建议大家乖乖在家休息哦！

预约体检找宜检，约到便宜、实惠的套餐

宜检官网：http://m.123tj.cn