如何有效预防乳腺癌？一文带你看懂！

你知道世界第一大癌症是什么吗？肺癌？肝癌？结直肠癌？都不是。

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的最新癌症数据显示：乳腺癌发病率已超过肺癌，成为世界第一大癌症。

以我国一线城市广州为例，乳腺癌终生患癌率约为1/20，即每20位女性终其一生就会有1位患乳腺癌。如何有效预防乳腺癌？一文带你看懂。

一、3招检查乳腺疾病的方法

1.乳房自查

主要分为三步：

视：双手下垂自然站立，观察乳房是否有凸起或凹陷，是否两侧对称，乳头和皮肤颜色是否正常；

触：左手上举、右手检查左乳，四指并拢放在乳房上，环状顺时针方向检查乳房是否有肿块；

捏：轻捏乳头和乳晕区，查看是否有溢液。

2.乳腺超声

乳腺超声想必大家都不陌生，是体检中女性检查的常见项目了。

有个数值要关注下：BI-RADS 评分

是国际乳腺影像学的一个诊断标准，它后面的数字代表恶性程度。

数字越大，恶性程度越高，越有可能是癌。

BI-RADS＜4时，不用太担心，恶性可能性不超过2%；

BI-RADS≥4时，要当心了，可能需要长期做乳腺影像学观察，或者穿刺活检明确诊断。

3.乳腺钼靶

乳腺超声虽然可以发现大的乳腺癌肿块，但对早期癌症识别能力差，只能作为乳腺癌筛查的辅助检查。

对于早期乳腺癌的发现，其实更推荐用乳腺钼靶检查，钼靶特别适合对软组织的透照成像。

不过年轻女性的致密乳腺会影响钼靶结果的解读，所以通常建议“乳腺钼靶+乳腺超声”结合起来检查，并且不建议40岁以下女性做乳腺钼靶。

二、各年龄段推荐筛查方案

18岁以下：在乳房发育完全之前，不建议把乳腺筛查作为常规检查；

18岁以上40岁以下：建议每1-2年做一次乳腺超声，可以经常乳腺自查、以便及时发现异常；

40岁以上70岁以下：建议每1-2年做一次“乳腺钼靶+乳腺超声”的联合筛查；

70岁以上：建议每2年一次乳腺钼靶检查。

三、生活中如何预防乳腺疾病？

1.保持良好的情绪；

2.保持健康的饮食习惯，不超重；

3.保持良好的生活习惯，戒烟戒酒不熬夜；

4.拒绝久坐，每一个小时站起来活动下，每周进行3-5次中等强度运动；

5.在接受激素治疗时，应向医生充分了解可能对乳腺造成的负面影响、以及如何消除影响；

6.适龄生育，推荐母乳喂养。

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