免疫力低下怎么调理？

现代人很多都不重视健康的生活习惯，导致身体免疫力低下，经常生病。免疫力是自身的防御机制，免疫力低下对于身体来说十分的不友好，对于免疫力低下的人群，犯病几率会比普通人来说高出很多，可能会动不动就感冒发烧、可能体质不好经常很虚弱等，由此可见，免疫力的正常与否对于我们来说非常的重要，那么免疫力低下怎么调理呢?一起来看看吧!

免疫力低下怎么调理?

一、多吃健康的食物

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。除此之外还有富含维生素C的水果等食物也是增加身体免疫功能的物质基础，例如西柚、柠檬、奇异果等。

二、保证充足的睡眠

熬夜危害健康绝对不是危言耸听。经常熬夜、睡眠不足不仅会影响我们整个精神状态，还会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而就导致了免疫力下降。因此想要提高免疫力，就要让身体好好休息好，给身体的各个脏器和系统足够的休息时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

三、适量运动

生命在于运动，现在很多人都没有运动的习惯，导致运动不足，引起免疫力下降，。因此想要提高免疫力，就要进行适当的运动，例如长期久坐的办公人员等，都应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。如果时间充裕，体力较好，也可以去爬山、打球等等，长期坚持，都可以帮助提高免疫力。

四、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

以上就是免疫力低下如何调理的相关内容了。希望大家调理好自身免疫系统，这样身体才能更加健康。