女性如何呵护好自己的乳房？

乳房是未来宝宝的“粮袋”，只有健美的乳房才能给宝宝带来甘甜、安全的乳汁。因此，孕前对乳房进行贴心的呵护就显得很重要。

呵护乳房的方法很多，如避免用力抓捏、挤压、冲撞乳房;洗澡时避免用过热、过冷的水刺激乳房。因为乳房组织很脆弱，过热或过冷都受不了，洗澡的水温以27℃左右为宜。要经常用温水清洗乳房特别是乳晕处，清洗的时候可以对乳房进行旋转式按摩：平时要保持充足的营养，坚持锻炼或做专门的健身操以保持胸部肌肉强键、乳房的脂肪饱满;选择质地柔软、大小合适的内衣，使乳房得到很好的固定、支撑。最好选择吊带较宽的胸罩，穿戴不宜过紧。胸罩的材料应选择细软的料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时应解开胸罩，使胸部得到放松。

此外，定期对乳房进行自我检查，发现问题及时就诊。以下四个简单的步骤方便广大女性朋友们进行自我检测：

(1)脱掉上衣，让胸部充分暴露，面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

(2)将左手上提至头部后侧，后右手检查左乳房，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，自乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。 这样对于早期发现乳腺疾病有一定的帮助。

(3)双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。然后将双手平稳地放在胸部，

用力按压至觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条。再用同样的方法观察另一侧乳房。

(4)躺于床，充分暴露乳房，肩下垫一小枕头或折叠后的毛巾，右手罝于脑后，左手手指并拢，用指腹触换右侧乳房的前部。再用同样的方法检查另一侧乳房。