中老年人心理保健要怎么做

既然我们已经明白了心理障碍,尤其是心理障碍与免疫功能有密切关系,而免疫功能障碍又是身心疾病发生的重要原因。因此为了健康长寿,免除疾病的折磨,除了注意合理膳食,加强运动,改善不良生活习惯外;调整心态,消除心理障碍以提高免疫功能,应该成为首要的核心问题。

(1)中老年人心理健康的标准

内外学者对中老年人的健康标准虽然说法不一,但其内容含义基本趋于一致,有人把它概括为五项:

①有正常感觉和知觉,有正常思维,有良好记忆。

②有健全的人格,情绪稳定,意志坚强,积极情绪多于消极情绪。

③有良好的人际关系,乐于助人,也乐于接受他人帮助。

④能正确认知社会,对社会的看法,对改革的态度,对社会道德伦理等,能与大多数人保持一致。

⑤能够保持正常行为,能坚持正常生活、学习、工作和娱乐等

(2)中老年人心理保健

①树立积极的生活观念:从主观上防止心理日渐老化,一个人本来形体上很健康,生活上也无大毛病和重大疾病,就不要总是自感“风烛残年”和“无病呻吟”。一定要有人老心不老,精神上不服老的坚定信心。现今早就不是“人生70古来稀”,而是人生90不稀奇了所以要做情绪的主人,遇烦恼能排除,遇挫折能顶住,遇疾病不发愁,丧失亲人能承受。只要以大的热情去拥抱生活,永远坚持积极、热情、乐观、进取,你的生活将会无限美好和充满阳光。

②要勤于学习,积极用脑:人脑由120亿-140亿个神经细胞组成,人在出生以后这些细胞就开始减少,40岁时减少两成，70岁减少三成,但是如果保持人脑正常活动,让脑细胞活跃旺盛,就可以延长脑细胞寿命,保持相对多的脑细胞。这也是那些不爱用脑、思想懒惰、无所事事的人智力提早衰退、反应迟钝的原因。而有些人误认为多用脑伤脑筋,脑细胞死得多的观点是没有科学根据的。所以为了延缓大脑衰老就要勤于用脑,勤于学习。中老年人要学习的内容很多,如自我保健、社会学、心理学,用科学知识来指导养生保健。还可以了解国内外大事,了解社会变革,学习新知识,更新观念,紧跟时代步伐。

③丰富生活内容、培养多种兴趣爱好:多种兴趣爱好也是调适心理障碍,去除寂宽和惆怅的好方法。听音乐可以陶冶情操,还可以通过人们心理作用来影响身心功能,促进新陈代谢,协调人体各器官的正常活动。轻松悦耳的音乐可以转移人们的病态信念和各种不正常的消情绪。欣赏或学唱自己年轻时喜欢的曲子,可减缓记忆力的习练书法、挥笔作画可使人心情舒畅,练字前的专心研墨,凝神静思,预想字形,可使人达到入静的境界,起到类似练气功的作用。还有养鱼种花,交友垂钓,抚琴棋牌等。只要能专心致志,有规律,力所能及地安排自己的悠闲生活就一定会从中享受到无穷的乐趣，一切忧伤烦恼必然荡然无存。