血压高怎么调理才会降，这些方法要牢记

高血压是现代大部分人的一种常见病，在生活中，我们常常看到有的人血压偏高，这样其实对健康很不友好，那么血压高怎么调理才会降呢，一起来看看这些方法吧!

血压高怎么调理才会降?

1.适量吃芹菜以及柠檬

血压高的人建议在饮食上多吃芹菜，因为芹菜含有基苯酞类物质，这种物质能抑制血管平滑肌的紧张，并帮助减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

2.尽量少吃盐

众所周知，高血压的人不能多吃盐。这是由于钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。同时，钠盐 又有吸附水分的作用，如果体内钠盐积聚过多，水分就要大大增加，血容量也会相应增多。再加上细胞内外钾、钠比例失调，使红细胞功能受损伤，血流粘滞，流动缓慢，加重了血液循环的工作负担，导致血压的进一步升高。

因此对于血压已经偏高的人群来说，无异于火上浇油。

3.保持健康，进行适量的运动

据研究表明，人们如果体重下降了，血压也会跟着下降。有一些人由于肥胖原因，体内过剩的脂肪就会加重心脏的负担，进而诱发高血压的发生。因此，降低血压最好的办法就是少吃多运动。天进行适量的运动，不仅可以达到瘦身的目的，而且有助于我们降低血压。

除此之外，还需要戒烟戒酒，研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

以上就是血压高怎么调理才会降的相关内容了，相信大家通过以上的介绍已经知道如何调理自己的血压了。不过以上的内容仅供参考，具体的措施还是要咨询医生后再决定。