便秘如何调理?
便秘是很多人都会遇到的事情,发生便秘时很容易让人尴尬。便秘的原因有很多,一般两天以上无排便,提示存在便秘。长期便秘,使机体毒物不能及时排除,废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致 癌物质,如在肠道中积存时间过长,容易引进肠道疾病。那么便秘怎么调理呢?今天来教你如何挽救便秘!让你远离便秘!不在为便秘而烦恼!
便秘如何调理?
1、 作息有序:生活有节奏,维持衡定的生物钟是,稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受,生物钟的支配和调节。每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。
2、规律的运动:适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。
3、合理饮食:不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,排便与饮食关系最为密切,要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
上述内容就是针对便秘怎么调理做出的介绍。有些便秘患者喜用软化剂及刺激性泻药。而滥用泻药会有严重后果,如果 便秘情况情况,建议就医,再采用保守治疗。