高血压怎么调理最好？

众所周知，高血压是常见的慢性病，有高血压的人都需要长期控制血压，才能使血压保持稳定。但是想要控制高血压长期平稳并不是一件容易的事情。在生活中，高血压患者要是平时不注意饮食，一不注意就会导致血压突然上升，因此今天我们就来看看高血压怎么调理最好?

高血压怎么调理最好?

1、 尽可能限制盐分的摄入。高血压患者一定要注意平时吃饭的时候饭菜应该尽可能地保持清淡高盐分的食物，千万不要吃。高血压患者每天摄入的盐分量应该低于6g。所谓的6g食盐也就相当于盛满一个矿泉水瓶盖子的盐分的量。减少食盐的摄入可以防止钠水潴留，有利于降低血压。

2、 高血压患者还要限制脂肪的摄入。建议患者平时吃饭用植物油烹饪，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还可以防止形成血栓，预防中风，这些食物是患者可以多吃。海鱼类食物还含有丰富的亚油酸，可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果。

3、热量的摄入要适当控制。高血压患者不要吃太多高热量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量复合糖类的食物应该是适当控制。

4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量最好控制在300克以内，鱼类蛋白质可以适当增加。

5、含有钾的食物可以多吃，比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素，适当多吃有利于促使血压下降。

6、新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。

关于高血压怎么调理最好就简单介绍完毕。其实轻微的高血压患者只要在生活中加以适当控制，血压就可以保持稳定就不容易出现高血压引起的并发症。还建议患者平时要放松心情，要多锻炼身体，每天至少要保持半个小时左右的散步的时间。晚上还应该有足够的睡眠的时间。