益生菌什么时候吃最好？不能和什么一起吃？

什么明明吃了益生菌，却感觉好像没吃？

只有掌握正确的益生菌吃法，才能真正维持身体健康。

在错怪益生菌之前，先检查自己服用益生菌的习惯，看看益生菌怎么吃、什么时候吃、不能和什么一起吃，吃对方法才有好效果。

消化道影响着营养的吸收，更掌握了人体的健康。而维持消化道机能的关键，就在于消化道菌群。

人体内存在着数百种好菌和坏菌，吃益生菌有益健康的原理，就是通过额外补充好菌，维持体内良好的菌群生态，好菌一多，除了促进消化代谢、帮助排便顺畅、还有调整体质、维持健康等好处，但仍得搭配对的益生菌吃法。

益生菌什麽时候吃最适合？补充时机有诀窍

要让补充的益生菌顺利驻扎，前提是益生菌要能先经过胃酸的考验，更好地发挥完整功效。

大部分的益生菌不耐胃酸，建议在饭后胃酸较稀释时服用，让益菌能顺利抵达。

在时间段方面，益生菌补充的关键不在于早上还是晚上吃，而在于每天定时定量、选择菌种良好、菌数充足的益生菌。只要保证自己每天按照产品建议的用量服用，并按照身体状况做调整，就能达到良好效果。

益生菌不能和什么一起吃？

服用益生菌若是搭配错误会影响益生菌活性。有两个搭配重点需要注意：

1.益生菌不耐高温，太热的水可能会杀死活菌。吃的时候建议搭配40℃以下的温水或冷水服用就好。

2.有需要服用抗生素类药物者，与益生菌相隔至少2小时以上，避免影响益菌活性，或者向自自己的医生咨询具体用法。

掌握对的益生菌吃法，仍须搭配良好生活习惯

除了学会益生菌怎么吃，搭配富含低聚糖的食物，能让补充的好菌在体内定居得更稳固。

例如洋葱、牛蒡、香蕉、芦笋等富含纤维的蔬果都是良好的低聚糖来源。能够帮助益菌定殖生长，帮助消化、顺畅代谢、调整好体质。

此外良好的生活习惯也是健康的根本，平时少熬夜、多运动，多管齐下确保肠胃舒畅、身体健壮。

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