肚子疼痛腹泻怎么办？5个方法助你缓解不适

我们都曾经有过这样的症状：腹部疼痛、腹泻和呕吐。

当我们遇上胃部不适时，我们可以通过哪些方法暂时缓解这种问题呢？

一、用上生姜

研究表明，姜的根部可有效缓解恶心和呕吐。更重要的是，姜具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤和抗溃疡作用。

我们把生姜去皮再与温茶或温水混合食用。除此之外，也可以选择生姜糖、姜茶、含有生姜的食物、生姜粉。

二、吃点咸点

当我们感觉胃部不舒服时，可以食用低脂肪、淡味或是微咸的食物。

苏打饼干等咸味饼干很容易到达胃部，有证据表明它们有以下做用：

1.吸收一些因空腹所引起刺激的酸质

2.防止胃中的酸释放

3.不太可能引发恶心，因为它们无味

4.含盐有助于替代丢失的电解质

三、补充流质，尤其是当你呕吐或腹泻

胃痛时，流质很重要，尤其需要补充因呕吐和腹泻而流失的水分。

我们可以饮用一些具电解质的饮料，但不是运动饮料。它们的电解质浓度更接近我们的身体所需，包括钾和镁等矿物质。

而运动饮料旨在补充我们因汗水而失去的体夜，但这种情况与呕吐或腹泻时的情况不同。

另外，运动饮料含糖量较高，有可能会导致肠道细菌滋生。

四、了解我们不应进食的食物

有证据表明，胃部不适的患者在食用某些食物后会感觉更糟。 这些食物不仅仅产生气体，它们还可以增加恶心、腹胀、呕吐或腹泻。这些食物就是：

1.香辣

2.高脂肪

3.酸性

4.甜味

五、清空肚子一阵子

我们进食的食物可能会继续导致症状，因此清空肚子能帮助我们更快从腹痛中回复。而如果我们是因为胃病毒而发病，它会自然康复。

当然，以上方法都是暂缓不适的日常应急手端。

如果屏幕前的你长期处于腹痛腹泻的状态，就应该立即就医检查，尽早发现病因，以免耽误治疗时机。

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