长期熬夜加班的人,出现这4种异常,一定要赶紧重视!

导读:如果你经常加班或经常连续长时间工作。那么接下来我们要说的内容你应该好好关注一下了。

今日搬砖不狠

明天地位不稳

在“内卷”盛行的时代

加班已是打工人的“家常便饭”

然而,长期处在高强度的工作压力之下

我们的身体往往吃不消

肾功能检查包括哪几项

一、身体出现这4种异常,要重视起来

1、失眠多梦

工作压力一大,就很容易伴随着心理压力。身体明明在床上,脑子里却还在挂心“业绩”,好不容易睡着却噩梦连连,导致睡眠质量大打折扣,再加之睡眠时间短,往往醒来还是觉得身体酸痛,疲惫不堪。


2、免疫力低下

长期得不到休息之后,人体抵抗力就会下降。一旦免疫力下降,就很容易出现经常感冒、牙龈出血、口腔溃疡等症状!


3、心慌、心悸

在长期的压力下,人体的耗氧量增加,心血管痉挛,心脏的电传导功能也随之出现问题,心脏就会有突然沉重、停跳或者乱跳的感觉。


4、体重飙升

来自工作的压力会让压力激素(皮质醇)持续分泌,在皮质醇激素的刺激下,身体就会产生胰岛素抗性,这就会导致细胞缺乏葡萄糖,向大脑发送更多的饥饿信号,你可能就不得不摄入更多的食物来对抗饥饿,加上长期久坐、缺乏锻炼,最终体重一路飙升,而人一旦发胖,就会带来各种各样的疾病风险。


二、遵照这3条,改善身体健康

1、改善生活习惯

控制体重,平时要坚持一周三次左右的有氧运动,每次30分钟以上;

减少久坐时间,每隔1~2小时起身活动10分钟;

清淡饮食,多吃新鲜蔬果,戒烟控酒;

避免熬夜,尤其不要带着坏情绪入睡。高危人群更要学会疏解压力和负面情绪。


2、警惕猝死信号

一过性晕厥、呼吸困难、胸闷、胸痛、心慌、腹痛等,尤其是症状持续性、进行性加重,都可能是心源性猝死的先兆。出现相关症状后,尽早就诊,进行病因诊断。


3、定期体检

普通人群每年要进行心电图、抽血化验等规范体检,有冠心病、心律失常、心衰、心肌病等基础疾病、“三高”、心源性猝死家族史等高危人群,最好每年到医院进行全面心脏检查,评估猝死风险,做出预防和治疗决策。


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