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#34岁研究生凌晨在自习室猝死#如何预防猝死？
导读：似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。根据世卫组织(WHO)的定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。
近日，山东滨州34岁的研三学生谢鹏在辽宁工程技术大学猝死一事引起广泛关注。
似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。根据世卫组织(WHO)的定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。
据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，居全球之首。平均每天，你身边就有1500人毫无征兆地失去生命。原来猝死离我们这么近!
不过我们在评价这一事件的同时，也要对自己的身体健康引起关注。
那么我们在生活中，应该如何预防猝死呢?
作息正常：避免熬夜玩手机、工作，保证充足睡眠时间，养成早睡早起的习惯。人体的最佳睡眠时间是晚上23点到次日早上7点，8小时的睡眠是人体最佳睡眠时;
健康饮食：用白开水、茶代替酒精和奶茶、咖啡等，少吃外卖等重油盐食物，多吃水果蔬菜等绿色食物;
坚持运动：坚持每日适量运动，促进血液循环、控制体重。出行用自行车、步行等代替乘车，上下楼多走楼梯，久坐一段时间后可以进行简单的舒展运动;
烟酒适量：戒烟是最好的办法，或者控制一天的抽烟次数。聚餐应酬饮酒要适量;
心情愉悦：年轻人工作压力大，情绪容易激动。加强情绪控制，努力做到情绪乐观、开朗、情绪稳定，拥有平静心态;
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