维护肠道健康怎么做?

导读:当代人常有各种肠胃症状,影响生活质量也影响心情。肠道健康攸关全身健康,因为肠道细菌的好坏,与多种疾病生成有关。

当代人常有各种肠胃症状,影响生活质量也影响心情。肠道健康攸关全身健康,因为肠道细菌的好坏,与多种疾病生成有关。

我们常讲一个人的肠胃健康是先天不足、后天失调,先天就是父母亲给我们的遗传,后天就是肠内菌。虽然来自父母亲的基因表现决定我们的体质,但最近发现肠道内数量高于人体细胞数10倍以上的微生物基因表现,通过代谢和免疫作用的影响,在人类健康扮演关键性角色。

维护肠道健康怎么做

肠道菌深受饮食习惯与生活方式影响

肠道菌是饮食习惯与生活方式所有因素的总和,我们摄入的食物、饮食偏好都影响肠道菌菌群。混乱而不健康的饮食,肠胃菌群就是糟糕的;此外,是否缺乏运动、有没有熬夜习惯,也会影响我们肠道的菌群。

肠道菌在人体内非常多样,菌种可能就多达1000种,而肠道是动态器官,菌种随着时间不同,以及肠道内的食物成分而有所不同。肠道菌能够影响人体的代谢跟免疫,现在已经发现有许多疾病可能是由于微生物失衡所造成,通过代谢跟免疫,肠道菌会影响一个人全身健康。

肠道菌失衡引发的全身性疾病,包括心血管疾病、肥胖、癌症、抑郁症、帕金森病等,都跟肠道菌有关。

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8成胃癌因幽门螺杆菌引起 除菌有效降低发生率

超过8成的胃癌是由幽门螺杆菌引起,杀灭幽门螺杆菌有助预防胃癌发生。

幽门螺杆菌会造成胃部持续慢性发炎,引发慢性萎缩性胃炎或黏膜肠上皮化生的癌前病变,最后发展为胃癌,医学界普遍认为根除幽门螺杆菌后,有效降低胃癌的发生率及死亡率。

肠道菌也可以用于疾病检测

冠状动脉心脏病患者的肠道菌相和健康的人不一样,因此肠道菌相也有运用在疾病检测的潜力。

其中一个肠道菌影响人体代谢的例子是有些人吃肉影响心血管健康得到心脏病,有些人吃肉却一点事都没有,这跟肠道菌是否有产生对心脏血管不利的化合物有关,这是因肉类中的胆碱及肉碱会通过肠道菌代谢为氧化三甲胺(TMAO),提高心血管疾病的风险。

因此,我们可以通过肉检测试,来判断一个人适不适合吃肉,发现不适合吃肉,可通过改变饮食内容来预防心血管疾病发生。检测原理为TMAO在人体中代谢速度较快,高风险人群在服用代谢前驱物后,血液中的TMAO会上升,低风险人群则不会,可因此找出心血管疾病潜在的高风险人群。

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肠道被称为人的第2个大脑 饮食不可不慎

人的肠道有“人类第2个大脑”之称,这是因为肠道内的肠道菌会通过一些方式影响大脑,比如与抑郁症相关的血清素,有90%由肠道产生,血清素过低就会引发抑郁症。

所以健康养生,好吃好睡很重要,肠胃道健康,肠道菌的菌相好,人就健康长寿。







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