体内湿气重怎么调理？

人体很容易有湿气，一般体内的湿气都是由外湿气入侵体内产生，正常来说由两种原因产生，一是由环境因素导致：如经常穿湿的衣服、经常淋雨、居于潮湿之处等;二是由饮食习惯导致的湿气：如吃了很多的冰棍，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。体内湿气过重的话会带来很多的健康问题，会让人觉得困倦、没有食欲、舌苔厚、手脚冰凉、困倦、甚至出现肠胃炎现象。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。那么体内湿气重怎么调理?一起来看看吧!

体内湿气重怎么调理?

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

很多人都习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须早睡，我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

体内湿气重怎么调理?以上就是相关的内容了!随着生活节奏的加快，很多人的身体都呈现亚健康的状态，大家一定要注意哦!