女性必知，经期怎么调理？

经期是每个女人又爱又恨的时期，爱的是排经血能给身体带来一定的好处，恨的是她会给生活带来各种不便。今天就一起来可可到底女人经期怎么调理保养才能舒适?

经期怎么调理？

1、经期注意保暖

经期一定要注意保暖。夏季勿将空调温度调试过低，避免接触冷水，避免席地或石凳而坐;衣着尽量穿长衣，护住腰腹，避免穿迷你裙、露脐、低胸露肩及露背装，否则会使任、督、冲、带、肾等经脉受到寒邪侵袭，轻则拘急疼痛，重则寒邪入里，血滞难行，引发诸病。

经期内不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪伤胞宫而致病。

而且经期还要减少运动量，避免球类、跑步等剧烈运动;避免做俯卧撑、举重等增加腹压的力量性健身运动，以免经期流血过多或使子宫位置改变。

2、经期饮食调养

不宜多食寒性、酸涩及辛辣燥热的食物。“血气者，喜温而恶寒”，血得热则行，得寒则滞。若经期进食生冷，易使经血运行不畅，造成经血过少，甚或痛经;若经期进食具有收敛、固涩特性的食物，如柠檬、梅子、米醋等，亦不利于经血的排出;若经期进食辛辣燥热的食物，易造成月经过多。

宜多食具有温养作用的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，有利于经血的排出。中医认为“以色治色”，心主红色，肾主黑色，部分红色和黑色食物也有补心肾、养气血的作用，如胡萝卜、乌鸡、黑木耳、花生、黑豆等。

3、经期情绪调养

保持良好的情绪，学会转移注意力，进行情绪调整。要淡化不良情绪，做情绪的主人;要心胸宽阔，不要钻牛角尖;要学会积极暗示，不要自寻烦恼。平时可通过散步、听舒缓音乐等放松心情。

以上就是经期怎么调理的相关内容!身体是自己的，舒不舒服都一样要过，何不在经期时多加注意，让这段时间过得舒适?