女性必知,经期怎么调理?

导读:经期是每个女人又爱又恨的时期,爱的是排经血能给身体带来一定的好处,恨的是她会给生活带来各种不便。今天就一起来可可到底女人经期怎么调理保养才能舒适?

经期是每个女人又爱又恨的时期,爱的是排经血能给身体带来一定的好处,恨的是她会给生活带来各种不便。今天就一起来可可到底女人经期怎么调理保养才能舒适?

经期怎么调理

经期怎么调理?

1、经期注意保暖

经期一定要注意保暖。夏季勿将空调温度调试过低,避免接触冷水,避免席地或石凳而坐;衣着尽量穿长衣,护住腰腹,避免穿迷你裙、露脐、低胸露肩及露背装,否则会使任、督、冲、带、肾等经脉受到寒邪侵袭,轻则拘急疼痛,重则寒邪入里,血滞难行,引发诸病。

经期内不可行房事、盆浴、游泳,以防外邪伤胞宫而致病。

而且经期还要减少运动量,避免球类、跑步等剧烈运动;避免做俯卧撑、举重等增加腹压的力量性健身运动,以免经期流血过多或使子宫位置改变。

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2、经期饮食调养

不宜多食寒性、酸涩及辛辣燥热的食物。“血气者,喜温而恶寒”,血得热则行,得寒则滞。若经期进食生冷,易使经血运行不畅,造成经血过少,甚或痛经;若经期进食具有收敛、固涩特性的食物,如柠檬、梅子、米醋等,亦不利于经血的排出;若经期进食辛辣燥热的食物,易造成月经过多。

宜多食具有温养作用的食物,如羊肉、红枣、桂圆等,有利于经血的排出。中医认为“以色治色”,心主红色,肾主黑色,部分红色和黑色食物也有补心肾、养气血的作用,如胡萝卜、乌鸡、黑木耳、花生、黑豆等。

3、经期情绪调养

保持良好的情绪,学会转移注意力,进行情绪调整。要淡化不良情绪,做情绪的主人;要心胸宽阔,不要钻牛角尖;要学会积极暗示,不要自寻烦恼。平时可通过散步、听舒缓音乐等放松心情。

经期怎么调理

以上就是经期怎么调理的相关内容!身体是自己的,舒不舒服都一样要过,何不在经期时多加注意,让这段时间过得舒适?







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