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脂肪多也有好处？ 研究：体脂肪可保护女性免于心脏病
心脏疾病是我国人民健康最大的杀手之一，平均每26分钟就有1人死于心脏病。
如何预防是关键，以往大多人认为万恶的脂肪，如今在一项新研究中却显示，脂肪竟能保护女性免于心脏病风险？
根据发表于《美国心脏学会期刊（JAHA）》的研究结果，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的研究团队，分析了过去15年中收集的美国全国健康和营养检查调查（NHANES）数据，研究人员将男女数据根据中位数分为四类：
低肌肉量和低体脂肪；低肌肉量和高脂肪；高肌肉量和低体脂肪；高肌肉量和高脂肪。
原始研究数据发现，无论肌肉量的多寡，只要脂肪含量越高，死于心脏病的风险越高。
但值得注意的是，研究人员将已知会影响心脏病死亡率的其他因素排除之后，竟发现女性体内脂肪和心脏病死亡风险间的关系完全改变，且和一般认知大不相同。
研究团队将数据校正后发现，高肌肉量和高体脂的女性心脏病死亡风险，竟然比低肌肉量和低体脂的女性低42%，而且高肌肉量和低体脂的女性，并没有明显的优势。
这也表示，女性的体脂肪能够保护女性，降低心脏病死亡的几率。
至于男性则是高肌肉量、低体脂，对于预防心脏病更有益。
研究发现，高肌肉量和高体脂的男性死于心脏病的几率，比低肌肉量和低体脂的男性少26％，高肌肉量和低体脂则能减少60％心脏病相关死亡风险。
这个发现可以看出，男性和女性的肌肉量在预防心血管疾病或心脏病风险上的重要性，同时也表明，脂肪对于心脏病风险有着性别差异。
要注意的是，这个研究并不是鼓励女性变胖没关系，而是鼓励女性把重点放在增加肌肉量，而不是着重在减脂。
因为这项研究只能表示发现了这样的状况、关系，并没有绝对的因果，仍需要更多研究来佐证。
不过脂肪确实不是万恶的存在，过去许多研究都发现，脂肪对于身体是有其必要性，且是有好处的。
粗大腿、大屁股竟有好处？ 胖在“这里”最致命
体脂肪多指的是皮下脂肪和内脏脂肪，其中分布在腹腔和肝胆的内脏脂肪如果过多，容易增加罹患II型糖尿病和心脏疾病的风险。
男女脂肪分布的形态，会受到激素影响有所不同。
男性的脂肪多会累积在腹部；女生的脂肪则容易囤积在下半身。
从以往的研究发现，分布在臀部、大腿的脂肪多属于皮下脂肪，能够作为长期能量储存库，反而对身体有好处，甚至有益心血管、促进新陈代谢，不过如果分布在腰腹部则和内脏脂肪有关，恐怕会增加心血管风险。
过去一项刊登在美国心脏学会期刊中的研究发现，腰围较细和臀部较大的人，死亡风险均降低。
而另一项欧洲内分泌学会会刊《内分泌连接》的研究则发现，腿粗的人即使肥胖，罹患高血压的风险仍比细腿者还要低。
脂肪分布差很多，如果腰围脂肪厚，恐怕就表示内脏脂肪也较多，男女腰围应分别控制在90和80公分内较健康。
所以如果你发现你的脂肪分布大多在臀腿，可能不用太过紧张，但如果腹部脂肪越来越多，那就得赶紧减脂，消除腹部脂肪。
值得注意的是，女性更年期后，会失去雌激素保护，因此腰腹部也会开始容易囤积脂肪，这也是为什么更年期女性较易有心血管疾病问题。
体脂不是越低越好 女性体脂过低恐停经、骨质疏松
体脂肪真的越低越好吗？可别把脂肪视为万恶不赦的仇人，细胞的构造、内分泌、身体的化学反应都跟脂肪有关。体脂肪的存在有其功用，要是体脂肪太少，身体也无法维持正常机能，危害健康。
一般来说，女生体脂肪20～30％都算正常，男生大约落在15～25％之间。
而女性必须留意，如果体脂降到20％以下、甚至更低，雌性激素可能开始停止分泌，类似停经现象，皮肤出现皱纹、容易骨质疏松。
也有些女生可能原本体脂40％，减到30％就开始出现生理期的问题，可能和过度节食有关，建议先就医找出原因，评估是否改变减重方式，或者服用口服避孕药让经期恢复正常。
维护身体健康 定期体检也必不可少
对于真正追求身体健康的来说，培养定期体检的良好习惯是必不可少的。
早在 1981 年，世界卫生组织就提出：1/3癌症是可以预防的，1/3 癌症通过早期发现、早期诊断可以得到治愈，还有 1/3 的人通过治疗可以延长生存时间，提高生活质量。
培养定期体检的习惯，可以帮助我们及时发现、治疗疾病，将疾病消灭在初期。
花体检的小钱，省治病的大钱，也少遭罪。
这才是保护对我们的身体健康最有保障的手段。
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