便秘怎么办？ 一次全知道

“吃、喝、拉”是维持生命的基础，当排泄障碍时，将是体内乱源的开始。

当代人由于饮食精致、生活不规律、紧张繁忙等因素，促使便秘族大增，轻者腹痛、头痛；重者引发痴呆、癌症。对于排便大事，千万不可掉以轻心。

便秘的病因是什么？

排便是人类身体正常的生理活动之一，当食物消化、吸收至残渣排泄约需24至48小时。如果排便时间超过48小时，或是排便困难，即可称得上是便秘。

便秘不是一种单纯的疾病，而是多种疾病的一个症状，要是误认便秘是小毛病，将可能因小失大，应该仔细认识此号称万病之源──便秘的来龙去脉。

医学家把便秘分为慢性变成习惯的“习惯性便秘”和某种疾病引起的“器质性便秘”两种。

1.习惯性便秘

大部分的便秘族属于此类型，其发生原因大都与生活环境和个人行为有关，例如：

（1）饮水不足

人体必须从肠道吸收适量的水分，供给新陈代谢所需，一旦水喝的少，自然肠道内残留的水分就少，粪便也就变得干燥坚硬。此外，喜欢吃辛辣、重口味、嗜酒无度的人，或是感冒的人，肠道内火旺、水分不足使得大便干结。

（2）纤维食物摄取不足

由于饮食的精细化或是吃得少或是牙齿功能差，使得纤维食物不足，粪便量减少。

（3）排便动力缺乏

如老年人、多次妊娠女性、过胖者，因腹肌衰弱而引起。

（4）情绪因素

紧张、压力或忧愁、思虑过度的人，将影响传导排便的神经，并且使胃肠功能低下，造成便秘。

（5）疲劳

经常劳累的人，肠蠕动机能不足，易引发便秘。

（6）药物作用

服用抗组织胺及去除充血剂，易使大便干燥，而某些会促使肠蠕动减缓的药物，如镇定剂、止痛剂、安非他命、减肥药、抗抑郁药、含可待因的咳嗽药、钙剂、铁剂，也易引发便秘。

（7）运动不足

长期久坐，活动量小或长期卧病的人，因肠蠕动不足，容易便秘。

（8）习惯不良

没有定时排便习惯，或是经常拖延上大号的人，容易导致排便反射作用失调。

2.器质性便秘

便秘的发生是因为下列疾病而引起──

（1）肠疾患

如肠阻塞、直肠癌、肠粘连、大肠憩室炎、肠结核、巨结肠症、先天性肛门闭锁等。

（2）肠道外的疾患

如子宫肌瘤、卵巢肌瘤、腹腔内肿瘤等疾病压迫肠道，造成便秘。

（4）肛门疾患

如肛裂、炎症、脱肛、痔疮等引起疼痛，或因肛门括约肌收缩失调而导致便秘。

便秘的危害可不小

人体肠道内的细菌能将未消化的物质分解成毒素，这些毒素原本可随大便排出体外，但长期便秘而未能及时清除这些毒素，反而使毒素再度被吸收，导致体内的器官组织逐一受到干扰，出现下列疾病的危机就大增：

1.大肠癌

粪便中存在各种有害物质等待排除，如食品添加物、农药及亚硝基胺等致癌物质，便秘使这些致癌毒素，长期滞留体内不断的刺激肠粘膜，于是提高大肠癌的发生率及手术后的复发率。

2.肝病变

人体的大肠不具有消化作用，仅有吸收水分的作用；而大便停滞过久使大量毒素被大肠再度吸收后，这些毒素会随血液直接进入肝脏，增加肝脏的负担，对于肝功能不健全或乙肝带原者，可能加速病症恶化。

3.溃疡

毒素和其他有害物质被肝脏中和后，经由胆汁分泌至肠胃道排泄。当肝脏负荷过重而使中和毒性物质的能力完全减退时，本来应是鲜黄色碱性的胆汁变成强酸性，呈绿色或黑色的有毒胆汁，此时它会腐蚀临近的组织而造成溃疡。

4.痔疮

便秘时，因水分完全被大肠再吸收，所以大便变硬，此时若使劲用力，勉强将其排出，便会伤害到肛门周遭的黏膜而出血，造成痔裂，或肛裂、脱肛、肌炎等肛门周围疾病。

5.青春痘及肌肤粗糙

排便主要是排泄体内的有害物质，如果便秘使有害物质囤积，也会导致自律神经混乱，这是肌肤粗糙的原因之一。青春痘和便秘的合并症，多见于年轻女性，便秘一旦痊愈，那么肌肤问题也可以消除。

6.大肠憩室炎

憩室是肠壁向外突出形成的囊袋，经常见于四十岁以上的中老年人，便秘会使食物残渣更容易渗入憩室内，引起炎症。

7.乳癌

长期便秘者的毒素与致癌物质相似，当这些致癌物质随著血液循环进入乳腺组织，会使乳癌的可能性增加。

8.老年痴呆症

有害毒素随着血液循环进入大脑，将损害中枢神经、破坏智力，特别是长期便秘的中老年人罹患率更高。

9.心血管疾病

体内有毒细菌增加，罹患动脉化、中风、心肌梗塞的可能性也大增，便秘消除，高血压也易随之下降。

10.气喘、荨麻疹

过敏症和自律神经有关，而便秘产生的毒素容易妨碍自律神经的正常运作，引发气喘、荨麻疹等过敏症。

11.其他并发症状

便秘患者经常并发腹痛、头痛、肩酸、食欲不振、口臭、头昏眼花、失眠、急躁、口干舌燥、疲劳等症状。

便秘要怎么治疗？

便秘是许多人共通的毛病，但很少人会就医治疗，通常是买成药自疗。究竟便秘应如何求治才好？

泻药和灌肠是大部分便秘者用以解便的方法。

泻药可刺激大肠产生剧烈收缩，达到泻肚、通便之效。然而泻肚之后，便秘仍接踵而来，并且还可能变本加厉，肠管道因而越来越无力，药量也越来越重，最后大肠完全失去蠕动的能力。因此，服用泻药并非明智之举。如果要服用一定要依照医生指示，当药效不佳时，不要增加药量，最好换另一种药较好。

灌肠器是一种自肛门塞入的润滑剂，它会刺激肠道粘膜，使粪便易于排出，其畅通感觉倍受便秘族欢迎。但灌肠器顶端坚硬，使用时过猛，极易造成肛门肌肉或直肠粘膜受损，产生直肠溃疡，被误诊为癌症的几率高。使用时，先在灌肠器顶端或肛门口涂上润滑油，以减少摩擦，或是购买合乎人体工学的灌肠器，可降低伤害的发生。

但长期以灌肠通便，将造成日后机体不知道该如何正常解便，便秘者仍应对症下药来解决便秘，较为安全可靠。要是因某种疾病而发生便秘时，应当要去看医生；而习惯性便秘者应力求从生活中做改善，当伴有其他症状时，也应立即就医。

预防便秘要这么做

有便秘倾向的人，不管是由疾病引起或习惯性便秘，一定要去看医生，接受治疗；除此之外，从日常生活中，改善饮食习惯和加强运动量，也是预防便秘很好的方法。

为了防止便秘的发生要先从除去便秘致病因子开始做起，请多注意以下的生活保健法：

1.多吃含纤维食物

现代人的饮食过于精细，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纤维的食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻等。

2.养成定时排便习惯

繁忙的工商业时代，有些人连排便的时间都没有，久而久之即形成便秘。所以无论如何，每天一定要给自己固定时间去培养便意。

3.多喝开水

每天补充二千至二干五百cc左右的水分，让粪便维持适常的软硬度，特别是起床后喝一杯水有助排便。

4.适当的运动

运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

5.勿养成服用泻药的习惯

依赖泻药排便，久而久之会使排便功能衰退，导致无法自然排便。

6.忌吃加重便秘的食物

奶制品、豆干、苹果、浓茶等，都是会加重便秘的食物。

7.规律的饮食生活

三餐定时定量，避免暴饮暴食，勿吃宵夜，以免造成肠胃的负担，破坏肠胃规律的运作。

8.避免精神紧张、压力过重

精神紧张会抑制排便反射；压力过重会导致内分泌失调，这些都是加重便秘的因素。

9.避免脂肪不足

多数人总是认为脂肪热量高而避之不吃，其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可刺激肠蠕动。

10.按摩腹部、刺激肠胃

每日按摩腹部，可以让肠胃得到适度的刺激，使排便功能恢复正常。

诊断便秘的医疗方法

一般便秘检查项目有粪便、血液等一般性检查和肠道Ｘ光与大肠镜检查；如今医药科技发达，更可通过直肠肛门生理学的检查，正确地诊断出便秘的病因，检查项目包括：肛门直肠压力检查、直肠肛门抑制反射及直肠容积测定、动态排便摄影、肛门括约肌肌电图及会阴神经传导测定、大肠排空时间测定和肛门超声等，待病因确定后，对症治疗，治疗率高达八成，且不必担心副作用。

便秘的治疗在于消除病因，不论是习惯造成或是疾病造成，均应找出病因，对症治疗，才是一劳永逸之法。

便秘的自我诊断

不要小看便秘是小症状，隐藏其背后却可能是重大的疾病，当屏幕前的你或家人有便秘现象时。请根据下列线索，找出便秘潜在的危机：

1.急性便秘并伴有腹绞痛、腹胀、恶心、呕吐时，应注意肠阻塞。

2.慢性便秘者出现腹泻和便秘交替现象，应注意结肠癌、肠结核等。

3.慢性便秘并伴有大便带血或黏液，应注意直肠癌。

4.便秘并经常腹痛，状似盲肠炎，尤其是用力解大便时腹痛更剧烈．此时应注意大肠憩室炎。

5.婴儿便秘应观察是否为无肛门闭锁。

6.幼儿便秘并伴有腹胀，应注意先天性巨结肠症。

7.便秘并可触摸腹部有块状异物，应注意肿瘤、肉芽肿或肠套叠等。

8.在肠道或腹部手术之后，经常出现便秘，应注意肠道黏连。

9.妇女便秘，应注意子宫肌瘤、卵巢瘤等妇女病。

10.便秘的发生和情绪或生活步调紊乱有关时，为短暂功能性便秘。

11.长期便秘却无以上之病症，可能是慢性习惯性便秘，应从饮食、生活、运动改善着手。

健康人的排便是有规律性的(1至2天)，排便时轻松不费力、粪便软硬适中。但是每个人的排便习惯和时间不尽相同。如果排便情况有下列之特异性，就可以称得上是便秘：

1.平日排便的频率消失，日子加长。

2.粪便干燥、坚硬、量少。

3.排便困难，需用力排便或是用手帮助排便。

4.感觉直肠胀或排便不全。

5.一周内排便次数低于2至3次。

什么情况下的便秘要就医

便秘若是因不良的排便习惯引起，应积极从日常生活改善做起，但如果便秘有下列情况发生时，应立刻就医：

1.从来不便秘，却突然发生便秘。

2.便秘的情况越来越严重。

3.便祕不见好转，已成痼疾。

4.合并有腹痛、呕吐等症状。

5.粪便中带血或黏液。

6.大便形状不规则。

便秘的护理

1.即便没有便意，也应该每日固定时间坐在马桶上，以放松心情，培养规律排便习惯，尤其是每日早餐后最佳。

2.多摄取充足水分及高纤维食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。

3.脂肪食品对肠道有温和刺激润滑作用，可以在没有肝、胆、胰脏等病症下摄取。

4.按摩腹部，以O字型按摩之。

5.如果没有其他腹部脏器病症时，方可采用腹部热敷。

6.保持正常、规律的生活作息。

7.做些轻微运动，如散步等。

8.因环境改变或暂时性生、心理影响的便秘，不必太在意，可尝试在早上起床后，马上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激肠道蠕动。

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