最美机长骤逝 我们应避免过劳带来的猝死风险

据报道，南航“最美机长”贺中平于2020年12月25日，在南航北京分部开会期间突发心梗骤然离世。

令人惋惜的同时，我们自己又该如何避免过度疲劳带来的猝死风险呢？

今天我们就来说道说道。

过度疲劳增加多种疾病风险

1.脑中风

面对压力，体内肾上腺素上升，血管收缩，血压上升，容易增加高血压人群发生脑中风的风险。

2.心血管疾病

身体一遇到压力，交感神经兴奋，血液会变得浓稠、易阻塞，易发生高血压、心律不整等心血管疾病。

《英国医学期刊》的研究指出，每天工作超过11小时的人，罹患心脏病的危险是每天工作7∼9小时的人的2.44倍，而且工时越长，危险越高。

3.免疫功能下降

压力会促使体内的肾上腺皮质类固醇分泌，淋巴球的数量减少，人的抵抗力减低，常会出现感冒持续数周好不了，口腔溃疡等症状。

过度疲劳也是多种疾病的诱发因素

1.贫血

2.甲状腺异常

3.糖尿病

4.肝病

5.忧郁

慢性疲劳症候群

慢性疲劳症候群，指的是疲倦、觉得睡不饱、四肢酸痛、胸闷、心悸，却检查不出身体那里生病了。

这类人群一旦觉得疲累，即使充分休息、睡觉也补不回来，甚至思考无法集中，影响白天工作表现。

这种情况下，规律运动是对抗疲劳的最佳良药。每周至少3次以上，每次至少持续流汗30分钟，流汗不但能强化心肺功能，还能减压。

此外在日常生活中，培养兴趣，转移注意力，也助于调适工作压力。例如看电影、阅读、运动，全神投入、将工作抛之脑后。

如何避免过劳带来的猝死风险

1.建立运动习惯。

2.充足睡眠，别再熬夜。

3.三餐定时，多吃粗粮类食物。

4.多喝水。

5.减少咖啡因、酒的摄取。

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