怀孕了爱喝饮料怎么办?准妈妈们可以这样做

导读:怀孕后,女生的新陈代谢较快,对水的需求量有明显的增大,再加上孕期容易出现食欲不振的状况,所以很多妈妈在怀孕期间都喜欢用饮料来代替白开水。

生活中,很多人都喜欢喝饮料,酸酸甜甜的口感十分有诱惑,尤其对怀孕初期出现妊娠反应的妈妈们来说更难以抗拒。


怀孕后,女生的新陈代谢较快,对水的需求量有明显的增大,再加上孕期容易出现食欲不振的状况,所以很多妈妈在怀孕期间都喜欢用饮料来代替白开水。但有一些饮料在孕期是不能随便喝的,否则会影响到宝宝的健康发育。那么,怀孕爱喝饮料怎么办?以下4个重点教你喝得健康,开心、顺利地度过孕期。


怀孕了爱喝饮料怎么办?准妈妈们可以这样做


怀孕爱喝饮料,掌握4点喝出健康


怀孕后,由于受到体内激素的影响,很多妈妈的口味和食欲都会发生变化,以前不喜欢的食物和饮料,现在可能变得爱不释手。


但是我们知道孕妇是较为特别的群体,为了宝宝健康成长,很多饮料是不能喝的,如酒、茶、雪碧、可乐等。那么,怀孕爱喝饮料怎么办呢?


1.多喝温开水


水是生命之源,对健康的维持有著非常重要的作用。每天适当饮水,有助于促进肠胃蠕动,帮助身体顺利代谢。补充水分时,应特别注意,注意别不小心误饮生水,未经处理的生水多数含有细菌,直接饮用可能导致腹泻等不适症状,影响妈妈和宝宝的健康。而温开水较好入喉且不易刺激食道及肠胃,因此建议孕期可以多喝温开水。


2.少喝碳酸饮料


碳酸饮料是一种在制作过程中加入二氧化碳的饮料,包括可乐、气泡水等。这些饮料当中的碳酸化合物容易造成胀气,含有的糖量过高还容易引发妊娠糖尿。所以,建议怀孕期间最好能不喝,或少喝碳酸饮料,以免引起身体的不适。


3.注意饮料的饮用量


饮料口感虽好,但对于孕妇来说,还是要根据自身情况,合理控制饮用量,以咖啡因饮料来说,1杯150ml的咖啡约含有100mg的咖啡因,相同ml数的茶类约有50mg,可乐则为50~70mg不等。一般建议以不超过300mg的咖啡因的标准下饮用较为适当。当然若是能不喝则不喝最为妥当。而一旦饮用过多的咖啡,可能会对胎儿发育产生负面的影响,降低胎儿的出生体重,酒精更是胎儿健康成长的大敌,所以孕期妈妈们一定要避免饮用。


4.选择代替品


有部分孕妇平时有喝茶的习惯,但茶中含有茶多酚,饮用过量的浓茶,容易对胎儿造成影响。面对此种情况,妈妈们不妨选择其他饮料作为代替品,例如牛奶、蜂蜜水和果汁等。因为这些饮料中大多都含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素,对宝宝的发育都有益处,较为适合孕妇饮用。


怀孕了爱喝饮料怎么办?准妈妈们可以这样做


孕妇饮料推荐这6种


孕期同时也是宝宝发育的重要时期,对于妈妈们来说,健康的饮食是重要的关键。喝饮料不如多喝点白开水,健康又有益。如果想有多点味道的话,不妨自己动手做,像新鲜的果汁或蔬菜汁,营养美味又健康,都是不错的选择。下面推荐6种简单又营养的孕妇饮料,让妈妈们不必辛苦、戒掉喝饮料习惯,舒心度过整个孕期幸福时光。


1.香蕉奶昔


将香蕉去皮后切段,然后加入适量的鲜牛奶放入榨汁机,搅拌均匀就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔含有妈妈和宝宝所需的钙质、蛋白质、维生素C、等营养素,是孕期健康饮料的不错的选择。


2. 自制新鲜的果汁


怀孕期间,如果想喝饮料,可根据自己的口味,任选一种或多种新鲜水果,如苹果、梨、西瓜、柳橙等混合在一起,配制成一杯健康的饮料,这样的饮料既美味又营养丰富,还能增补充多样维生素,促进宝宝健康发育。


3. 自制蔬菜汁


有部分孕期妈妈平时不喜欢蔬菜的口感,那么可以把蔬菜打成蔬菜汁后再饮用,这样既可以补充水分,也可以及时补充身体所需的各种维生素和矿物质等。


4. 木瓜牛奶


将木瓜切开去核,加入牛奶和少量糖,开火炖10-20分钟即可。比起普通的饮料,准妈妈喝木瓜牛奶可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质,提高身体免疫力。


5.柠檬水


柠檬水是很多妈妈都喜欢的一种健康饮料。柠檬虽然有点酸,但富含的维生素C,能适当缓解怀孕初期食欲不振的情况,提高人体免疫力,也能给宝宝补充所需的营养,对宝宝的健康十分有益。


6. 豆浆


豆浆中富含优质的植物蛋白质,另外富含的铁、铜可以降低贫血及低血压的情况,也有助于给胎儿补充蛋白质,促进胎儿的健康发育。


怀孕了爱喝饮料怎么办?准妈妈们可以这样做


适量饮用最安心


怀孕期属于妈妈们较为需要特别留心的时期,建议在选择饮料前,一定要先了解怀孕期间适合喝哪些饮料,才能保证自己以及腹中胎儿的身体健康。


同时也要适当安排,均衡饮用,以免让身体产生不适。


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